Vinter: Løbetøj i 3 lag
Brug tre tynde lag tøj, der leder sveden væk, når du løber i kulde. Du kan bruge dem enkeltvis om sommeren.
Til vinterløb er det vigtigt med svedtransporterende materialer, som leder sveden væk fra kroppen.
Når du motionerer, producerer du mere varme, fordi din forbrænding sættes op. Kroppen reagerer ved at svede, fordi det nedkøler huden.
Dit træningstøj må ikke suge sveden, da det gør huden kold, og du kommer til at fryse.
Derfor skal tøjet være lavet af et svedtransporterende polyestermateriale. Det kan fjerne varmen fra kroppen og holder kulden udenfor.
test
test test test test
test test test test
test test test test
test test test test
Løbetøj til overkroppen
- Inderste lag er skiundertøj af polyester.
- I mellemlaget kan du have en tynd trøje af polyester på. Denne bluse kan både holde på og sende varmen videre ud i tredje lag. Jo tykkere fibre, den er syet af, jo mere holder den på varmen. Den kan også bruges direkte på kroppen.
- Yderste lag skal være vindtæt og vandafvisende. Det må ikke være helt vandtæt, da du skal kunne komme af med varmen.
Løbetøj til underkroppen
På underkroppen kan du vælge tights eller løstsiddende løbebukser. Sommertights er glatte på begge sider, så du bør bruge skiundertøj inden under. Vintertights er tre gange så tykke og ru på bagsiden.
Tights sidder tæt og støtter musklerne, når man løber, og varmen kommer hurtigt ud. Det kan virke hårdere at løbe i løstsiddende bukser.
Fødder: Løbesko og sokker
Du kan få vintersko til løb præcis som vinterdæk til bilen. Skoene har en kraftigere profil, så man står bedre fast, når der er glat. En syntetisk mambran gør dem varmere end sommer-løbesko.
Du kan også købe kæder eller ”pigsko” til at sætte uden på dine løbesko, så du ikke glider.
Tynde løbesokker i polyester er gode. Du kan også få en vintersok, der er lidt tykkere, men du kan sandsynligvis godt nøjes med den tynde sok, som du kan bruge hele året.
Læs også: 8 gode råd: Løb sikkert i mørke
Hænder
Hvis du tager skihandsker eller luffer på, kommer du til at svede. Brug i stedet tynde handsker, evt. i polyester.
Der findes en speciel handske til nordic walking eller stavgang. Den skiller sig ud fra løbehandsken ved at der er læder i håndfladen, så du kan have godt fat i staven.
Læs også: Guide: Løb med pandelampe
Hoved
Du mister cirka en tredjedel af kropsvarmen via hovedet.
Brug et pandebånd og hue i fleece og/eller tynd polyester.
Hvis du gerne vil have dækket hele ansigtet, kan du købe en elefanthue. Det kan være en fordel, hvis du gerne vil holde fugten og varmen omkring munden.
